Psychologische hulpverlening

Ik ben Cecile van Beurden, psycholoog MSc gevestigd in Amsterdam. Ik bied psychologische hulpverlening voor mensen die zich weer vrijer en veiliger in hun lichaam en hoofd willen voelen.

Voor wie

Klachten waarvoor je bij mij terecht kunt zijn onder andere:

  • Aanhoudende lichamelijke klachten (ALK, voorheen SOLK genoemd) zoals chronische pijn of chronische vermoeidheid
  • Angstklachten (zoals paniek, piekeren, onzekerheid, sociale angst en fobieën)
  • Stressgerelateerde klachten (zoals burn-out, overbelasting, spanning en onrust)
  • Slaapproblemen
  • Depressieve klachten (somberheid, weinig plezier ervaren)
  • Traumagerelateerde klachten
  • Weinig zelfvertrouwen, onzekerheid
  • Sterke gevoelens van schaamte, zelfverwijt of schuld
  • Zingevingsvraagstukken, moeite met beslissingen nemen, je vastgelopen voelen
  • Omgaan met de moeilijkheden die kunnen ontstaan rondom hoogbegaafdheid

N.b. Als er sprake is van verslaving, agressie problematiek, schizofrenie, suïcidaliteit of ernstige eetproblematiek dan kan ik je vanuit mijn praktijk niet de hulp bieden die je nodig hebt. In dat geval kan de huisarts je helpen bij het vinden van passende zorg of begeleiding.

Werkwijze

Mensen omschrijven mij als open, empathisch, compassievol, opmerkzaam, doortastend en oprecht. Ik krijg van cliënten terug dat zij zich veilig en gezien voelen bij mij. Een goede vertrouwensband vind ik een essentieel in de therapeutische relatie. Ik nodig je uit om jezelf echt te laten zien en ben ik open en eerlijk over wie ik ben. Daarnaast mag er ook gelachen worden. Humor en lichtheid kunnen ons op lastige momenten in ons leven de veerkracht geven om ook dit te doorstaan en de pijn te verzachten. 

Ik help mensen graag te luisteren naar wat hun lichaam hen te vertellen heeft. Wanneer het jou verder kan helpen breng ik je aandacht hier ook naar toe en help ik je gewaar te worden van wat er van binnen speelt. Het gewaarworden, actief voelen en gedoseerd leren toelaten is naar mijn idee wat ‘acceptatie’ in de praktijk betekent. Het op een meer adaptieve manier leren verhouden tot je eigen gevoelens zie ik als een essentiële levenskunst en kan de relatie met jezelf en anderen verrijken.

Tijdens de behandeling streef ik ernaar jouw persoonlijke doelen te ontdekken en daag ik je uit om regie te nemen over jouw proces. Maatwerk vind ik hierin belangrijk. Elk mens heeft een eigen levensverhaal, een eigen leergeschiedenis en eigen kwaliteiten. Tijdens de therapie maak ik gebruik van verschillende technieken en therapiestromingen om een behandeling aan te bieden die bij jou past en jou echt verder helpt.

Pain reprocessing therapy (PRT)

Pain reprocessing therapy is een relatief nieuwe, evidence-based therapie voor de behandeling van aanhoudende lichamelijke klachten (ALK). Het doel bij PRT is om de hersenen te trainen om signalen van het lichaam weer als veilig te gaan interpreteren, en daarmee pijn en lichamelijke klachten (gevaarsignalen) te deactiveren. Het doel is dus niet om met de klachten te 'leren leven', maar om deze daadwerkelijk te verminderen. Voor meer informatie zie about op de officiële website over pain reprocessing therapy.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Bij CGT staat het onderzoeken (en soms ook uitdagen) van gedachten, gedrag en gevoelens centraal. Het biedt veel handvatten om jezelf te onderzoeken en je gedachten weer op orde te krijgen. Deze therapie combineer ik vaak met meer lichaamsgerichte therapieën.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR is een therapie die helpt om emotioneel beladen herinneringen en beelden te verwerken. Vaak realiseer je je niet dat de klachten die je hebt na het meemaken van een ingrijpende gebeurtenis (bijvoorbeeld concentratieproblemen, herbelevingen, een korter lontje hebben, verhoogde alertheid, paniek, schaamte of schuldgevoel, slaapproblemen, vermijden van zaken die met de gebeurtenis te maken hebben) verband houden met het vastlopen in de verwerking van zo'n gebeurtenis. Er is steeds meer bewijs dat deze beladen herinneringen en beelden een belangrijke rol spelen bij onder andere aanhoudende lichamelijke klachten, depressieve gevoelens en angst. Voor uitgebreide informatie, bezoek de website van de Vereniging EMDR Nederland (VEN). 

Acceptance and commitment therapy (ACT)

Bij ACT staat acceptatie centraal. Naar mijn idee is 'aanvaarding' een beter woord hiervoor. Aanvaarding van hoe het nu is zoals het is, en het leren toelaten van alle gevoelens die hierbij komen kijken. Daarnaast kunnen we ACT inzetten bij het onderzoeken van de leefregels die je (onbewust) hanteert of hebt overgenomen vanuit je omgeving, wat jij echt belangrijk vindt in het leven en hoe je hieraan vorm kunt geven. 

Affect fobie therapie (AFT)

AFT geeft inzicht in hoe de in het heden belemmerende patronen tot stand zijn gekomen. Wat vroeger een nuttig overlevingsmechanisme was en je veilig en op de been hield helpt vaak op andere momenten in het leven niet meer. Dan lopen we vast, en vaak verwijten we onszelf hier ook nog voor. AFT helpt je te begrijpen waar dit vandaan komt en dit zelfbegrip helpt je om jezelf met meer mildheid en acceptatie te benaderen. Het is een emotiegerichte therapie, je leert hoe je je verhoudt tot bepaalde emoties. Wat mag er wel en niet zijn? Van welke gevoelens word je ongemakkelijk of gespannen? Mag je zomaar 'nee' zeggen? Mag je iemand dichtbij laten? Mag je ongestoord tijd voor jezelf nemen of word je dan onrustig? Moet je je altijd groot houden? Bij al deze vragen komen verschillende emoties kijken. Bij AFT leer je je weer op een andere manier verhouden tot deze gevoelens waardoor je je vrijer en rustiger gaat voelen en weer dichter bij jezelf komt.

Focussen

Focussen is een lichaamsgerichte techniek die je helpt om contact te maken met je lijf. Het is een beetje magisch vind ik zelf. Je leert echt luisteren naar wat er van binnen speelt, op een gedoseerde en ongeforceerde manier. Door met enige afstand te observeren van wat de aandacht trekt in jouw lijf ontstaat er vaak ook een verandering in zo'n lichamelijke sensatie. Dit noemen ze in focus-termen ook wel een shift. Soms is het een gevoel van opluchting, soms is het verdriet, soms is het blijdschap. Het gaat een stukje verder dan dingen alleen 'met je hoofd' begrijpen en zijn vaak bijzondere ervaringen.